호흡을 한다는 것은 살아 있는 인간으로서 지극히 당연하고 쉬운 일이라고 생각할 것이다. 하지만 전문가가 아니고서는 호흡을 정확하고 만족스럽게 하는 경우가 드물다.

호흡은 우리 몸에 직접적으로 산소를 공급하는 유일한 방법이다. 하루에 몇 번이든 생각날 때마다 콘노식 호흡법을 실천해 보자. 폐를 크고 넓게 사용하기 때문에 산소를 듬뿍 공급하는 깊은 호흡이 이뤄질 것이다.

호흡의 기본은 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것이다. 입으로 마시면 공기 중의 세균을 그대로 흡입할 수 있기 때문에 숨은 반드시 코로
들이마신다. 그리고 심호흡을 할 때는 폐 안에 있는 공기를 먼저 모두 내뱉는 것이 핵심이다.

심호흡이라고 하면 먼저 힘껏 들이마시기부터 하려는 사람이 있는데 그와 반대로 해야 한다. 일단 숨을 내쉬고 나면 자연스럽게 공기를 들이마시기 때문에 우선은 모두 뱉어내듯이 숨을 내쉬는 것이 중요하다.

그런 다음 폐가 등 한가운데와 몸 측면에서 부풀어 오르는 모습을 상상하며 한껏 공기를 들이마신다.

6초 이상 숨을 내쉬는 것이 심호흡의 포인트다.













콘노 세이시